Без рубрики

<img class="alignleft size-thumbnail wp-image-5065" src="http://www.academy-vip.ru/wp-content/uploads/2016/03/к-4-новости-150×70.jpg" alt="к 4 новости" width="150" height="70" hspace="10" vspace="10" srcset="http://www.academy-vip.ru/wp-content/uploads/2016/03/к-4-новости-150×70.jpg 150w, http://www.academy-vip.ru/wp-content/uploads/2016/03/к-4-новости-300×141.jpg 300w, http://www try here.academy-vip.ru/wp-content/uploads/2016/03/к-4-новости.jpg 455w» sizes=»(max-width: 150px) 85vw, 150px» />Красивая улыбка- интригует, Скромная- умиляет, Добрая- радует, Счастливая- очаровывает, Искренняя- вдохновляет. Улыбка не оставляет равнодушным! Так что улыбайтесь чаще.

Когда человек улыбается, а еще больше когда смеется, он как бы успевает продлить свою жизнь, этот короткий миг.

Обратившись в экспертную стоматологию «Академию VIP» Ваша улыбка под надёжной защитой!

График работы клиники » Академия VIP» в Новогодние праздники 2015-2016г.

Мы работаем по след. графику:

1 января — с 10.00 до 18.00 (работает кол-центр, режим записи на прием и связь с врачами по экстренным ситуациям)

со 2 января клиника работает в обычном режиме с 8.00 до 20.00

Телефоны клиники: (831) 4129-029, 4161-661.

В РАБОЧИЙ ПОЛДЕНЬ

Колонка редактора

Самый надежный способ построить успешный бизнес — полностью посвятить себя любимому делу. Но как часто в погоне за успехом мы забываем о здоровье, не обращаем внимание на сигналы SOS, которые посылает нам уставший организм. Поэтому сегодня я хочу поговорить о том, как сохранить хорошее самочувствие, не покидая рабочее место ни на минуту.

Татьяна Буйлова, доктор медицинских наук, специалист по медицинской реабилитации: По статистике почти 90 процентов из нас испытывает периодические боли в спине, в трети случаев эти боли перерастают в хронические. Причина — сидячий образ жизни, который ведет большинство современных деловых людей. Именно поэтому я настоятельно рекомендую делать несложные упражнения, которые помогут быстро привести себя в рабочую форму. Устраивайте такой физкульт-перерыв раз в час или чаще, как только почувствуете усталость. Вам понадобится балансировочная подушка, которую можно приобрести в ортопедических салонах.

Эти упражнения помогут снять напряжение в районе шейно-воротниковой зоны. Сложите руки в замок, поднимите их так, чтобы локти были на одной линии с плечами. На выдохе надавите лбом на ладони, держите 3 секунды, затем расслабьтесь. Вариант упражнения: на выдохе надавите виском на ладонь, держите 3 секунды, затем расслабьтесь. Каждое упражнение повторить 5 раз.

Еще одно упражнение для тех, у кого затекла шея. Поместите балансировочную подушку между стеной и шеей, на выдохе с силой на нее надавите. Держите 3 секунды, затем расслабьтесь. Повторите 5 раз. Упражнение можно выполнять и без подушки.

Это упражнение поможет снять нарряжение с поясницы. Поместите балансировочную подушку между стеной и поясницей, на выдохе с силой на нее надавите. Держите 3 секунды, затем расслабьтесь. Повторите 5 раз.

Упражнение для грудной клетки. Руки на уровне плеч, на выдохе с силой надавите кистями на балансировочную подушку, держите 3 секунды, затем расслабьтесь. Повторите 5 раз. Упражнение можно выполнять и без подушки.

Упражнение, которое снимет напряжение с кистей. Положите балансировочную подушку на стол, сложите кисть «домиком» и с силой надавите на подушку. Держите 3 секунды, затем расслабьте руку. Повторить 5 раз каждой рукой. Упражнение можно выполнять и без подушки.

Упражнение, которое поможет снять нарряжение с позвоночника. Положите балансировочную продушку на стул, сядьте на нее. Руки за головой. Теперь оторвите ноги от пола и постарпйтесь удержаться в таком положении от 5 до 15 секунд. Повторите 5 раз. Упражнение можно выполнять и без подушки, но в этом случае оно будет менее эффективным.

Это упражнение снимет напряжение с ног. Встаньте на балансировочную подушку и медленно совершайте перекатывающие движения с носка на пятку — как будто при ходьбе. Повторите 10 раз каждой ногой. Упражнение можно выполнять и без подушки.

Как защитить свою красоту на рабочем месте

Вера Мунаева, врач дерматокосметолог:

Дышим. Враги нашей красоты — недостаток кислорода и кондиционированный воздух в современном офисе. Все это способствует тому, что в коже накапливаются токсины и шлаки. Выход — регулярное проветривание. В идеале в течение всего рабочего дня в помещении должна быть открыта створка окна. А если на улице мороз — каждый час открываем окно на 5-10 минут. Кстати, морозный воздух обладает бактерицидным эффектом, что также полезно для нашей кожи.

Увлажняем. Под влиянием центрального отопления и компьютерного излучения с поверхности кожи активно испаряется влага. Поэтому советую держать на рабочем месте спрей с термальной водой и несколько раз в течение дня увлажнять лицо: на расстоянии 20-30 сантиметров от лица распылите воду, это создаст влажную ауру и не испортит ваш макияж. Также полезно держать в офисе увлажнитель воздуха. Отдельно стоит сказать про питьевой режим. Здоровому человеку в течение дня, в зависимости от массы тела, необходимо выпивать полтора-два литра негазированной воды. Подойдут также зеленый или травяной чай, матэ или просто вода с лимоном. Чтобы в напряженном трудовом режиме не забыть о чувстве жажды, держите на столе стакан с водой и периодически делайте пару глотков.

Держим позу. Правильное положение тела — прямая спина и поднятая голова — полезны не только для мышц и позвоночника, но и для цвета лица. Если мышцы шейно-грудного отдела, напряжены, происходит зажим сосудов, нарушается отток лимфы и питание кожи, поэтому всегда следите за осанкой. Также не приближайтесь к экрану компьютера ближе, чем на 30 сантиметров и не щурьтесь — это ведет к образованию мимических морщин.

Защищаемся. Утром не забываем нанести на лицо увлажняющее средство с SPF до 8 единиц – это защитит вас не только от солнечного света, но и от лучей галогеновых ламп и даже от компьютерного излучения. В течение дня старайтесь не дотрагиваться до лица руками и не прижимать к нему трубку телефона — на их поверхностях скапливается огромное количество вредных микроорганизмов. Перед нанесением макияжа советую тщательно вымыть руки или обработать их бактерицидными салфетками. А вот протирать ими лицо не стоит — антисептики уничтожают полезную микрофлору кожи.

Как правильно питаться в офисе

Алсу Морозкина, врач эндокринолог:

Наверное, нет нужды повторять, что в течение рабочего дня необходимо устраивать полноценный обеденный перерыв. Самое физиологичное время для этого — от двенадцати до часу дня. Если в вашем офисе нет столовой, приносите обед с собой. Что касается рациона, я уверена, что стоит придерживаться национальных традиций, сложившихся веками. Для россиян это суп на первое и второе — домашняя котлета, отварная курица, морепродукты с гарниром, овощами или макаронами из твердых сортов пшеницы. Давняя традиция офисных работников — периодические перекусы и чаепития. В принципе, ничего плохого в этом нет, два-три перекуса в день вполне приемлемы, особенно во второй половине дня, когда наши силы иссякают. Главное — чем перекусывать. Естественно, лучше отказаться от пирожных, печений и чипсов, угоститесь фруктами, сухофруктами или орехами (с последними будьте осторожнее: орехи — очень калорийнавя еда).